Aanbod
Onderstaande lessen kunnen gevolgd worden via een proefles, uitgezonderd Olympic Lifting en HYROX.
Deze lessen kunnen geboekt worden via deze link.
Een zeer toegankelijke workout voor beginners waarbij veel tijd wordt besteed aan techniek.
WOD staat voor Workout of the day. Elke dag een andere gevarieerde, intensieve training onder begeleiding van onze coaches dus.
Bij de Core-trainingen draait alles rond de ‘power-house’ van je lichaam. Dit zijn de bovenste beenspieren die een geheel vormen met de rug- en buikspieren. Deze spieren gebruik je voor elke samengestelde krachtoefening en het gewichtheffen. Een goede core-sterkte is dus van vitaal belang. We raden deze lessen ook aan voor beginners in combinatie met de Elements-reeks en eventueel Endurance.
Vind je lopen, roeien of touwtje springen lastig om vol te houden? Dan kunnen de lessen Endurance je helpen om je basisconditie te verbeteren. Voor deze lange work-outs combineren we eenvoudige functionele krachtoefeningen en conditionele opdrachten om je op de proef te stellen. Zo vergroot je je aërobe uithouding en verhoogt de efficiëntie van elke aangeleerde beweging.
Voor wie vrij wil komen trainen of extra aan specifieke oefeningen wil werken is er de Open Gym. De box en het materiaal zijn dan ter beschikking van onze leden.
In deze specialisatie-lessen leer je de techniek om verantwoord te trainen met de barbell. Clean & Jerk en Snatch, de twee hoofdbewegingen, worden wekelijks afgewisseld. Een perfecte lifting ontstaat immers door herhaling met oog voor elk detail.
Workout die volgens een opbouwend programma toewerkt naar een HYROX-wedstrijd in de buurt. Dit is een wedstrijd waarbij men een combinatie maakt van acht kilometer lopen afgewisseld met acht functionele kracht- en conditie-oefeningen. Meer info via https://hyrox.com/the-fitness-race/
