Aanbod
De Foundation-lessen gaan wekelijks door op zondag 10u00, maandag 19u30, woensdag 18u30 en vrijdag 18u30 en behandelen de CrossFit-beginselen van A tot Z in kleine groepjes van maximum 4 personen. Elke deelnemer wordt hier gescreend door onze personal trainer en zal individuele tips meekrijgen om ik de toekomst optimaal te presteren bij CF-Lier. Men dient deze lessenreeks eerst te volgen vooraleer men een abonnement of beurtenkaart kan nemen bij CF-Lier.
WOD staat voor Workout of the day. Elke dag een andere gevarieerde, intensieve training onder begeleiding van onze coaches dus. Om optimaal te kunnen genieten van onze WOD’s is het bij ons verplicht om eerst het Foundations-pakket aan te schaffen.
Bij de Core-trainingen draait alles rond de ‘power-house’ van je lichaam. Dit zijn de bovenste beenspieren die een geheel vormen met de rug- en buikspieren. Deze spieren gebruik je voor elke samengestelde krachtoefening en het gewichtheffen. Een goede core-sterkte is dus van vitaal belang. We raden deze lessen ook aan voor beginners in combinatie met de Elements-reeks en eventueel Endurance.
Vind je lopen, roeien of touwtje springen lastig om vol te houden? Dan kunnen de lessen Endurance je helpen om je basisconditie te verbeteren. Voor deze lange work-outs combineren we eenvoudige functionele krachtoefeningen en conditionele opdrachten om je op de proef te stellen. Zo vergroot je je aërobe uithouding en verhoogt de efficiëntie van elke aangeleerde beweging.
Voor wie vrij wil komen trainen of extra aan specifieke oefeningen wil werken is er de Open Gym. De box en het materiaal zijn dan ter beschikking van onze leden.
In deze specialisatie-lessen leer je de techniek om verantwoord te trainen met de barbell. Clean & Jerk en Snatch, de twee hoofdbewegingen, worden wekelijks afgewisseld. Een perfecte lifting ontstaat immers door herhaling met oog voor elk detail.
Workout met zwaar moeilijk hanteerbaar materiaal
