Hyrox is fitness racing.
HYROX is een wereldwijd fitness race-evenement dat openstaat voor iedereen. Het format is altijd hetzelfde: 8 x 1 km hardlopen, telkens afgewisseld met een functioneel workout-station.
Evenementen vinden indoor plaats in grote hallen over de hele wereld. Deelnemers worden gerangschikt in een globaal classificatiesysteem, waardoor je jezelf kunt meten met atleten wereldwijd.
1000m op de SkiErg — kracht en uithoudingsvermogen voor bovenlichaam.
50m slee duwen — explosieve beenkracht en doorzettingsvermogen.
50m slee trekken — rug- en armkracht onder vermoeidheid.
80m burpee broad jumps — totale lichaamsinspanning en coördinatie.
1000m roeien — cardiovasculair uithoudingsvermogen en beenkracht.
200m farmers carry — gripkracht en core-stabiliteit.
100m sandbag lunges — beenkracht en balans met extra weerstand.
100 wall balls — totale lichaamskracht en uithoudingsvermogen.
Ons progressief trainingsprogramma bereidt je stap voor stap voor op HYROX-wedstrijden. Of je nu voor het eerst deelneemt of je PR wilt verbeteren — onze coaches helpen je er komen.
De sessies combineren hardlopen met functionele oefeningen die direct aansluiten bij de 8 HYROX-stations. Begeleid door coaches met eigen competitie-ervaring, waaronder HYROX Pro Rotterdam.
Start met HYROX-training bij CrossFit Lier. Probeer een gratis les of bekijk het rooster.
CROSSFIT